کاسه اسموتی پروتئین
چربی
پروتئین
کربوهیدرات
کالری
خُب، اگر در رژیم سخت و ۱۰۰% هستید این وعده یک جورایی می‌تواند تقلب در نظر گرفته شود. یک دستور تهیه اسموتی پروتئینی با کرب نسبتا بالا است. اما صادقانه بگویم، این کاسه صبحانه آنقدر خوب است که امکان ندارد تحسینش نکنید. موز منجمد و شیر بادام، بافتی ضخیم و خامه‌ای ایجاد می‌کنند و روی این بافت غلیظ به دلخواه شما تزئین می‌شود. پروتئین وی نیازهای پروتئینی شما را برآورده می‌کند و قهوه فوری هشیاری لازم را برای شروع روز فراهم می‌کند.
صبح یک روز تعطیل که با تنبلی از تخت بیرون آمدید یا یک روز کاری که زمان زیادی برای آماده کردن و میل صبحانه ندارید می‌توانید از این کاسه فوری اسموتی پروتئین لذت ببرید!
طرز تهیه:
۱. تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید تا یک دست شوند. باید به بافتی ضخیم و کرمی برسید. در صورت تمایل می‌توانید شیر بادام بیش‌تری به ترکیب اضافه کنید.
۲. ترکیب بدست آمده را در کاسه بریزید و روی آن را با هر چه تمایل داشتید تزئین کنید. مواردی که می‌توانید برای تزئین روی این اسموتی به کار ببرید عبارتند از: تکه‌های بادام درختی، کرده بادام زمینی، دانه‌های چیا، تکه‌های موز یا توت فرنگی، گرانولا و پودر نارگیل.
مواد مورد نیاز:
موز یخ زده، ۱ عدد
شیر بادام بدون شکر، ۱/۲ پیمانه
پروتئین وی، ۱ پیمانه
قهوه فوری، ۱ قاشق چای خوری (البته این مورد بسته به ذائقه شما می‌تواند کم یا زیاد بشود)
اسفناج تازه، ۱/۲ پیمانه
یخ خرد شده، حدودا ۱ مشت
مواد مورد نیاز:
موز یخ زده، ۱ عدد
شیر بادام بدون شکر، ۱/۲ پیمانه
پروتئین وی، ۱ پیمانه
قهوه فوری، ۱ قاشق چای خوری (البته این مورد بسته به ذائقه شما می‌تواند کم یا زیاد بشود)
اسفناج تازه، ۱/۲ پیمانه
یخ خرد شده، حدودا ۱ مشت
طرز تهیه:
۱. تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید تا یک دست شوند. باید به بافتی ضخیم و کرمی برسید. در صورت تمایل می‌توانید شیر بادام بیش‌تری به ترکیب اضافه کنید.
۲. ترکیب بدست آمده را در کاسه بریزید و روی آن را با هر چه تمایل داشتید تزئین کنید. مواردی که می‌توانید برای تزئین روی این اسموتی به کار ببرید عبارتند از: تکه‌های بادام درختی، کرده بادام زمینی، دانه‌های چیا، تکه‌های موز یا توت فرنگی، گرانولا و پودر نارگیل.
