بدنی رگ دار بساز
چرا برخی از افرادی که روزانه با آن‌ها در ارتباط هستید دستانی پر رگ دارند، در حالی که ... ادامه مطلب
۴ دلیل که چرا عضله نمی سازید
وقتی نوبت به عضله سازی می‌رسد، عوامل موثر زیادی درگیرند که در این مقاله ۴ مورد ... ادامه مطلب
انواع نشر جانب دمبل
زمانی که صحبت از اندامی "چارشونه" می‌شود اولین تصویری که در ذهنتان شکل می‌گیرد ... ادامه مطلب
۵ نکته برای پرس سینه
فارغ از اینکه چقدر تجربه وزنه زدن دارید، مدام باید در حال بررسی اصول ابتدایی و ... ادامه مطلب