کاسه اسموتی پروتئین
خوب، اگر در رژیم سخت و ۱۰۰% هستید این وعده یک جورایی می‌تواند تقلب در نظر گرفته... ادامه مطلب
انواع نشر جانب دمبل
زمانی که صحبت از اندامی "چارشونه" می‌شود اولین تصویری که در ذهنتان شکل می‌گیرد... ادامه مطلب
۵ نکته برای پرس سینه
فارغ از اینکه چقدر تجربه وزنه زدن دارید، مدام باید در حال بررسی اصول ابتدایی و... ادامه مطلب