تمرین / تغذیه / مکمل
مقالات اساتید و پژوهشگران داخلی و ترجمه
تحقیقات و دستاوردهای محققان خارجی از منابع معتبر
![4shoone_articles_ms_exercises_fturd_img](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/09/4shoone_articles_ms_exercises_fturd_img-300x200.jpg)
تمرینات مناسب مبتلایان ام اس
29/06/1401![4shoone_articles_late_night_snacking_1.1 تنقلات آخر شب](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/09/4shoone_articles_late_night_snacking_1.1-300x200.jpg)
تنقلات آخر شب
22/06/1401![4shoone-articles-protein-cookie کوکی پروتئینی](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/08/4shoone-articles-protein-cookie-300x200.jpg)
کوکی پروتئینی
11/05/1401![4shoone_blog_carbohydrates_1 کربوهیدرات](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_blog_carbohydrates_1-300x200.jpg)
کربوهیدراتها
06/05/1401![4shoone_articles_common_mistakes_in_losing_weight_1 لاغری](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_common_mistakes_in_losing_weight_1-300x200.jpg)
اشتباهات رایج دوره لاغری
11/04/1401![4shoone_article_natural_test_boost_featrd_img افزایش طبیعی سطح تستوسترون](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_article_natural_test_boost_featrd_img-300x200.jpg)
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
02/07/1400![4shoone_articles_test_exercise_featrd_img تستوسترون](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_test_exercise_featrd_img-300x200.jpg)
۷ تمرین تستوسترون ساز
29/06/1400![4shoone_articles_diabetic_food_featrd_img غذای مناسب دیابت](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_diabetic_food_featrd_img-300x200.jpg)
۱۱ غذای مناسب دیابت
30/04/1400![4shoone_articles_cook_healthy_featrd_img پخت و پز سالم](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_cook_healthy_featrd_img-300x200.jpg)
۳ روش پخت و پز سالم
28/04/1400![4shoone_articles_build_vein_featrd_img رگ](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_build_vein_featrd_img-300x200.jpg)
بدنی رگ دار بساز
27/04/1400![4shoone_articles_not_building_muscle_featrd_img عضله](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_not_building_muscle_featrd_img-300x200.jpg)
۴ دلیل که چرا عضله نمی سازید
27/04/1400![4shoone_articles_protein_smoothie_bowl_featrd_img اسموتی پروتئین](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_protein_smoothie_bowl_featrd_img-300x200.jpg)
کاسه اسموتی پروتئین
27/04/1400![4shoone_articles_lateral_dumbbell_raise_featrd_img نشر جانب دمبل](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_lateral_dumbbell_raise_featrd_img-300x200.jpg)
انواع نشر جانب دمبل
24/04/1400![4shoone_articles_5_key_chest_press_featrd_img پرس سینه](https://4shoone.com/wp-content/uploads/2022/07/4shoone_articles_5_key_chest_press_featrd_img-300x200.jpg)
۵ نکته برای پرس سینه
23/04/1400ترسیم سبک زندگی سالم
سبک زندگی هر فرد تعیین کننده کیفیت و میزان سلامت جسمانی شخص در طول سالها، به خصوص سالهای پایانی زندگی او میباشد.
قطعا دانشِ هوشمند تمرین کردن در کنار تغذیه اصولی اصلی اساسی برای رسیدن به تناسب اندام است اما از اینها مهمتر تداوم در تمرین و تغذیه منظم در طول سالهاست که بدنی با کیفیت برایتان به ارمغان میآورد. هدف ما فراتر از آموختن دانش و اصول ورزش میباشد.
هدف ما ترسیم سبک زنگی سالم و قابل اجرا برای تمامی افراد جامعه است.
ایجاد امکان تمرین اصولی برای همه
تمرین اصولی زمانی امکان پذیر است که شخص ورزشکار از شرایط بدنی و پتانسیل خود آگاهی داشته باشد. آن چه که نیاز است انجام دهد تا به بهترین فرم بدنی ممکن برسد را شناسایی کند و البته مداوم بودن روتین اجرایی.
این ۳ اصل تنها با دانش اندوزی، کسب تجربه و تمرین ذهنی عملی میشوند.
چارشونه به عنوان یک پلتفرم فیتنس تلاش دارد به کمک مقالات علمی معتبر و پادکستهای تمرینی این مسیر پر پیچ و تاب اما شیرین را برای شما تا حد امکان هموار کند.
ایجاد امکان تمرین اصولی برای همه
تمرین اصولی زمانی امکان پذیر است که شخص ورزشکار از شرایط بدنی و پتانسیل خود آگاهی داشته باشد. آن چه که نیاز است انجام دهد تا به بهترین فرم بدنی ممکن برسد را شناسایی کند و البته مداوم بودن روتین اجرایی.
این ۳ اصل تنها با دانش اندوزی، کسب تجربه و تمرین ذهنی عملی میشوند.
چارشونه به عنوان یک پلتفرم فیتنس تلاش دارد به کمک مقالات علمی معتبر و پادکستهای تمرینی این مسیر پر پیچ و تاب اما شیرین را برای شما تا حد امکان هموار کند.
ترسیم سبک زندگی سالم
سبک زندگی هر فرد تعیین کننده کیفیت و میزان سلامت جسمانی شخص در طول سالها، به خصوص سالهای پایانی زندگی او میباشد.
قطعا دانشِ هوشمند تمرین کردن در کنار تغذیه اصولی اصلی اساسی برای رسیدن به تناسب اندام است اما از اینها مهمتر تداوم در تمرین و تغذیه منظم در طول سالهاست که بدنی با کیفیت برایتان به ارمغان میآورد. هدف ما فراتر از آموختن دانش و اصول ورزش میباشد.
هدف ما ترسیم سبک زنگی سالم و قابل اجرا برای تمامی افراد جامعه است.